Основен fucsia.co препоръчва10 ключовете за ядене здравословно и евтино

10 ключовете за ядене здравословно и евтино

fucsia.co препоръчва : 10 ключовете за ядене здравословно и евтино

Женски Тайни За Видео: 10 правила за гарантиран МУСКУЛЕН РАСТЕЖ (Ст. Жеков) (Септември 2019).

Храненето по-здравословно не е толкова трудно, колкото си мислите. Вижте някои съвети, които да се грижат за вашето здраве и джоб.

Така че, ако сте уморени от незабавни супи, ние ви даваме някои идеи, които да се грижат за вашето здраве и бюджет.

Вижте също: Здравословни рецепти

1. Направете списък на пазара и се придържайте към него. Планирайте рецептите, които ще подготвите в течение на месеца или седмицата, и изберете само съставките, от които ще се нуждаете.
Ако е възможно, посетете пазарни места във вашия град, обикновено цените им са по-ниски от тези на супермаркетите и можете да получите повече храна за по-малко пари.

Вижте също: "Съвети за здравословни хранителни навици".

2. Замразете зеленчуците си: Въпреки че винаги е по-добре да консумирате пресни зеленчуци, знаем, че липсата на време може да затрудни. За да предпазите храната от повреда, трябва да я замразите и да я раздробите.

По същия начин няколко супермаркета предлагат опаковки със замразени зеленчуци и обикновено са много евтини. Изберете тези, които нямат добавена сол.

3. Пригответе се. Когато подготвяте собствените си ястия, имате по-голям контрол върху солта и мазнините, които използвате при приготвянето на храната, нещо, което не се случва в ресторанта. Избягвайте да ядете твърде много на улицата и да се опитате да направите по-голямата част от закуската си, обяд и вечеря се правят у дома.
Вижте също: "3 прости рецепти, които да се вземат в офиса".

4. Дайте друга цел на хранене от предишния ден: Ако сте оставили малко месо, можете да го разбъркате с яйца за закуска или ако имате някои зеленчуци, можете да добавите ориз или да ги сложите в тортила от пшеница. Бъдете креативни, за да не губите храна (и пари).
Вижте също: "10 зеленчуци, които трябва да ядете повече".

5. Без захарни напитки: Като цяло, напитки като безалкохолни напитки, чайове или преработени сокове обикновено имат високи количества захар и празни калории. Придружете ястията си с вода, натурални чайове или билкови инфузии.

6. Камуфлажни зеленчуци в любимите си храни: Салатите не са единственият начин да се ядат здравословни зеленчуци и съставки. Включете ги в храни, които ви харесват най-много: добавете спанак или гъби към блюдото за тестени изделия или малко домати за вашите яйца на закуска например.
Вижте също: "10 идеи за включване на зеленчуци във вашата ежедневна диета".

7. Започнете деня добре: Една обилна закуска ще ви предпази от глад през деня и ще бъде по-малко вероятно да похарчите парите си за нездравословни (и скъпи) закуски. Уверете се, че включвате различни групи храни, като например млечни продукти, зърнени храни и плодове.

8. Дайте на бобя шанс: Боб, леща и нахут са богати на протеини и фибри, те също са евтини и създават усещане за пълнота. Включете ги в менюто си.

9. Изберете храни, които са универсални: Авокадо, риба тон, макаронени изделия, яйца и домати са някои примери за евтини и здравословни ястия, които можете да използвате с различни рецепти в различни часове на деня.

10. Управлявайте размера на частите си: Яжте докато сте доволни, а не пълни, за да контролирате порциите си и няма да се чувствате виновни. Също така не чакайте, докато не сте много гладни да ядете, защото с глад не можете да мислите за това, което тялото ви се нуждае.

Не забравяйте, че всеки метаболизъм е различен и не трябва да започвате диети без съпровод на диетолог. Ключът към добрата храна е съзнателно и балансирано хранене, включващо всички видове храна в подходящата му част.

Категория:
Това са най-добрите упражнения, ако прекарвате много време пред компютъра
Идеалната форма на вашите вежди според вашето лице (и как да го получите)