Основен здравеКлючовите храни, които трябва да консумирате на всяка възраст

Ключовите храни, които трябва да консумирате на всяка възраст

здраве : Ключовите храни, които трябва да консумирате на всяка възраст

Женски Тайни За Видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Септември 2019).

В зависимост от начина на хранене във всяка възраст можете да гарантирате (или не) добро здраве

Вече знаем, че добрата диета включва яденето на зеленчуци и избягването на захарта.

Но залагаме, че не знаете кои храни са ключови за консумация на всяка възраст.

Истината е, че кожата ви е огледало на вашето здраве, така че не забравяйте да консумирате тези храни на всеки етап от живота си, за да сте сигурни, че достигнете до шейсет изглеждащи двадесет.

20-те

Когато сте на двадесет години, мускулната Ви маса е в оптимални условия. Също така, нивата на колаген и еластин са на върха, затова имате твърда и гъвкава кожа.

Въпреки това, лошото хранене, прекаленият алкохол и забързаният начин на живот предизвикват много стрес в тялото ви и може да изчерпите всички тези здравословни хранителни вещества.

И вярвайте или не, това ще се отрази след няколко години!

Какво трябва да ядете?

За да сте сигурни, че получавате голямо разнообразие от хранителни вещества, трябва да ядете много протеини (риба, пиле и зеленчуци). Трябва също така да се грижите за храносмилането си, така че да включва цели зърна дневно. Също така е от ключово значение да консумирате много зелени зеленчуци и плодове, за да натрупате пълната гама от антиоксиданти .

30-те години

През тридесетте години възпроизвеждането на нови клетки намалява.

Също така произвеждате по-малко колаген, така че кожата започва да се изтънява и губи мазнини, което кара мускулите да загубят твърдост.

Ще забележите, че кожата ви е по-малко мазна и суха и сега е по-податлива.

И ако смятате, че сте спечелили няколко килограма, това е така, защото метаболизмът ви е намалял, това е нормално!

Какво трябва да ядете?

Сега повече от всякога трябва да консумирате плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, за да подхранвате кожата си. Също така не забравяйте да включите храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове и зелени зеленчуци.

И ако не сте фен на червения пипер, насилете се да го изядете, той ще бъде най-добрият ви съюзник за увеличаване производството на колаген и възстановяване на еластичността на кожата ви.

40-те

Първото нещо, което ще забележите през 40-те години, е, че сте загубили еластичността на кожата си. Вашата лимфна система просто не работи същите - така че сега е по-трудно да се премахнат токсините.

И тъй като нивата на естроген също започнаха да намаляват, ще почувствате кожата суха и по-малко твърда.

Също така е, когато съжалявате, че не сте използвали слънцезащитни продукти! (Това е само едно от нещата, които научавате на четиридесет). Ще забележите, че тонът на кожата ви в някои области е неправилен или обезцветен .

Какво трябва да ядете?

Трябва да детоксикирате и хидратирате кожата си - защото антиоксидантите от пресни зеленчуци ще направят чудеса. Трябва също така да се стремите да подхранвате кожата си със здравословните мазнини от риба, ядки и семена.

И как се променят вашите хормони включват храни с фитоестрогени като леща, нахут и ленено семе, за да се опитат да ги балансират.

50-те

Петна и петна на пигментация са очевидни, особено в ръцете.

Но основната ви грижа е любезността.

Истината е, че през 50-те години вашите клетки са загубили до 30% от естествената влага. Така ще забележите, че кожата ви е по- суха, по-тънка и по-малко еластична - или отчасти поради новите хормонални промени.

Какво трябва да ядете?

Здравите протеини и ярко оцветените плодове и зеленчуци спомагат за балансирането на кръвната захар и хормоните Особено жълти и червени зеленчуци са богати на бета каротин, което допринася за възпроизводството на нови клетки в кожата.

60-те

Влакнестата мембрана на тъканта, която се простира през цялото тяло, гарантира, че кожата има твърдост, е фасцията и с възрастта се влоши.

Ето защо чувствате, че кожата ви е напълно изчистена.

В допълнение, тъй като мускулната маса е намаляла, ефектът е още по-забележим. Циркулацията ви не е същата като преди, което прави кожата ви да губи блясъка си.

Какво трябва да ядете?

Протеините са все още жизненоважни.

Уверете се, че сте получили целия витамин D, включително бобови растения, яйца и риба. Тя се стреми да поддържа цялото ви тяло здравословно - не можете да пропуснете антиоксидантите, осигурени от пресни плодове и зеленчуци.

И така, ще имате кожа (и сексуален живот) на младо момиче от двадесет.

Тъй като знаете всичко, което трябва да ядете, ние също ще ви кажем какво да избягвате на всяка цена и във всички възрасти!

Кажете сбогом на наситени мазнини и преработени храни, защото те ще ви накарат да станете по-бързо.

Но батерии! има добри мазнини и ако ги елиминираш, ще лишиш кожата си от влагата, която получава от тези здравословни мазнини.

Изисканите въглехидрати, като преработената захар и бялото брашно, също са враговете ви. Единственото нещо, което ще получите, е екстремни шпайкове на захар и инсулин в кръвта, което накара бъбреците да задържат натрий.

Това, заедно с високата консумация на сол, ще ви накара да задържате течности и да се надуете.

Така че ги избягвайте!


И дори ако има само един живот и е време да се възползвате от него ... истината е, че да се здрави до старост е най-добрият начин да го направите.

Категория:
Това са най-добрите упражнения, ако прекарвате много време пред компютъра
Идеалната форма на вашите вежди според вашето лице (и как да го получите)